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护膝要趁早,康暖馨光热护膝等着您
2019-08-19

1、循序渐进,慢慢增加时间与量

比如说,如果想开始走路运动,可以从每天10分钟开始,习惯后再慢慢增加5分钟、10分钟…,一直到30分钟,这是能让自己习惯且安全的作法。

2、运动中感到不适,要立刻停下来,不要勉强

3、不伤膝的运动方法

走路、游泳、室内脚踏车是保护膝盖比较好的运动的方法。

相较于慢跑,走路对膝盖的压力较小。游泳及水中运动,因为水的阻力,对膝盖关节没有任何负担。至于室内脚踏车,既能训练肌肉的力量又不伤膝。因为它不但可以很激烈,对关节的冲击也较少。

但是带上我们碳纤维远红外线光热护膝让你可以避免这些问题哦

4、穿鞋类型

至于脚底的鞋子,也要因事、因地制宜。

健走时要穿运动鞋或慢跑鞋,慢跑鞋的底部能太软,较好有个船底的弧形,能让脚顺利完成一个圆弧的动作。

爬山时要选抓地力强、厚底的鞋子。打球要注意鞋子是否有足够的弹性、抓地力是否够稳。如此一来,能减少膝盖承受的撞击与压力。


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